El bienestar social implica cuidar de ti mismo y de tus relaciones. Significa dar y recibir apoyo social, asegurándote de contar con amigos y otras personas —incluida la familia— a quienes acudir en momentos de necesidad o crisis; esto te proporciona una perspectiva más amplia y una imagen positiva de ti mismo.
El apoyo social mejora la calidad de vida y actúa como amortiguador frente a acontecimientos adversos. Este apoyo puede adoptar diversas formas:
• Apoyo emocional (a veces llamado no tangible): se refiere a las acciones que realizan las personas para hacer que otra se sienta cuidada y valorada.
• Apoyo instrumental: se refiere a la ayuda material o práctica, como dinero o asistencia en las tareas del hogar.
• Apoyo informativo: consiste en proporcionar información para ayudar a alguien.
¿Por qué es importante el bienestar social?
Contar con un sistema de apoyo social sólido y de calidad puede aportar beneficios para la salud física, emocional y psicológica. Las investigaciones sugieren que el apoyo social puede tener los siguientes efectos en el bienestar de una persona:
• Autoestima: Rodearte de personas que te respetan y se preocupan por ti puede llevarte a valorarte más, mejorando así tu autoestima.
• Habilidades de afrontamiento: Contar con apoyo social y emocional puede reforzar tu sentido de autonomía, facilitando potencialmente el manejo de situaciones estresantes, incluso cuando estás solo.
• Estrés: Los estudios indican que el apoyo social puede aumentar la resiliencia de una persona frente al estrés. Por el contrario, quienes cuentan con menos apoyo social pueden ser más propensos a sufrirlo.
• Sentimiento de pertenencia: El apoyo social puede brindar a las personas “la sensación de ser amadas, cuidadas y respetadas, así como de pertenecer a una red de comunicación”.
• Salud física: Las investigaciones sugieren que el apoyo social puede predecir significativamente los síntomas físicos que una persona podría experimentar.
• Salud mental: También se ha demostrado que el apoyo social es un fuerte predictor de síntomas de salud mental, como la depresión. Según los investigadores, una comunicación social positiva dentro de tu red de contactos puede reducir la ansiedad y aumentar la sensación de estabilidad.
Cuida tus relaciones
Los siguientes conceptos son fundamentales para lograr una relación sana y duradera:
1. Domina el arte del compromiso. Es importante ser consciente de aquello a lo que te comprometes exactamente, para así evaluar de manera realista si tienes la capacidad de cumplir con dicho compromiso.
2. Adquiere compromisos que puedas mantener. En una relación, es importante ser honesto y empático con los sentimientos, las esperanzas y los sueños de la otra persona.
3. Rompe el ciclo de culpas y críticas. Es importante asumir tu propia responsabilidad en la dinámica de la relación.
4. Puede resultar útil dejar de intentar “arreglar a la otra persona” y centrarse en formas más creativas de resolver conflictos. Cambiar el enfoque de esta manera ayudará a infundir más energía positiva en la relación.
5. Conviértete en un experto en expresar aprecio, tanto verbal como no verbalmente. Demostrar aprecio por los demás es fundamental para mantener relaciones sanas.
Contar con un sólido apoyo social puede aportar diversos beneficios para la salud física, emocional y psicológica. El Mes del Bienestar Social es una oportunidad para que las personas den prioridad a su bienestar social —un aspecto clave para el bienestar general— mediante relaciones sanas, redes sociales sólidas y sistemas de apoyo. Si buscas establecer vínculos fuertes, puedes retomar el contacto con viejos amigos o familiares lejanos, empezar una nueva afición, hacer ejercicio y alimentarte bien para mejorar tu salud, o unirte a algún club o grupo. Además, desarrollar buenas habilidades para construir relaciones puede mejorar la calidad de tus vínculos personales.
