Julio es el Mes del Bienestar Social, un momento para concentrarse en nutrirse a uno mismo y a sus relaciones. El bienestar social, puede ser definido como la capacidad de uno para interactuar de manera efectiva con quienes lo rodean y para crear un sistema de apoyo que incluya amigos, familiares, vecinos, compañeros de trabajo, etc.
Mantener un nivel óptimo de bienestar social permite construir relaciones saludables con los demás. El bienestar social también fomenta una conexión con esas personas, al mismo tiempo que contribuye al sentido de pertenencia de uno, lo cual es importante para un bienestar óptimo.
¿Por qué es Importante el Bienestar Social?
Alrededor del 20% de los estadounidenses se sienten aislados en su tiempo libre. Las relaciones saludables son un componente vital de la salud. Los riesgos para la salud de estar solo o aislado en la vida son comparables a los riesgos asociados con el tabaquismo, la presión arterial y la obesidad. La investigación muestra que:
• Las personas que tienen una red social fuerte tienden a vivir más tiempo.
• El corazón y la presión arterial de las personas con relaciones saludables responden mejor al estrés.
• Las redes sociales sólidas están asociadas con un sistema endocrino más saludable y un funcionamiento cardiovascular más saludable.
• Las redes sociales saludables mejoran la capacidad del sistema inmunitario para combatir enfermedades infecciosas.
Nutra sus Relaciones
Los siguientes conceptos son fundamentales para lograr una relación sana y duradera.
1. Conviértase en un maestro del compromiso. Es importante saber con precisión a qué se está comprometiendo para que realmente pueda juzgar si tiene la capacidad de cumplir con el compromiso.
2. Haga compromisos que pueda cumplir. En una relación, es importante ser honesto y empático con los sentimientos, esperanzas y sueños del otro.
3. Rompa el ciclo de culpa y crítica. Es importante desempeñar su papel en la dinámica de la relación.
4. Aleje su atención de “arreglar a la otra persona” y céntrese en expresiones más creativas para resolver conflictos. Cambiar el enfoque de esta manera ayudará a inyectar más energía positiva en la relación.
5. Conviértase en un maestro de la apreciación verbal y no verbal. Mostrar aprecio por los demás es fundamental para las relaciones saludables.
¿Cómo Puede Hacer Crecer su Red Social?
• Haga ejercicio. Unirse a un gimnasio o a un grupo de ejercicios le permite conocer gente nueva mientras hace ejercicio.
• Salga a caminar con su mascota. Comenzar una rutina de caminar después de la cena no solo le daría otra oportunidad de estar físicamente activo, sino que también crearía más oportunidades para que conozca a sus vecinos.
• Sea voluntario. Done parte de su tiempo y trabajo a una organización benéfica. Se sentirá bien con la causa y conocerá a otras personas con pasiones similares.
• Busque a otras personas que compartan un pasatiempo, como caminar, pintar, hacer álbumes de recortes, correr, etc.
