¿Sabía que mayo es el Mes del Bienestar Familiar? El Mes del Bienestar Familiar se creó para alentar a las familias a mejorar la comunicación y realizar cambios en el estilo de vida que promuevan la salud emocional, mental y física de toda la familia.
Estas son algunas ideas para promover prácticas positivas y saludables dentro de su familia:
1. Elegir alimentos saludables
Comience de manera simple, encuentre una alternativa saludable a su receta favorita, cambie a leche descremada o reemplace los refrescos por agua. Tome el “desafío del arcoíris” y vea quién puede comer la combinación más colorida de frutas y verduras. Preparen la cena juntos como familia una noche a la semana y cenen sentados a la mesa juntos.
2. Mantenerse activos al aire libre
Haga que su familia se mueva con una caminata después de la cena, un juego de carreras o un paseo en bicicleta. Para una actividad divertida y económica en la ciudad, intente visitar todos los parques, áreas de juego o senderos para caminar en su vecindario. En los días de lluvia, practique una nueva postura de yoga o participe en un videojuego activo como Wii Fit o Just Dance.
3. Ser voluntarios juntos
¡Encuentre oportunidades en su vecindario para ser voluntario en familia y conectarse con la comunidad en la que vive! Limpie un tramo de la calle en la que vive o un parque infantil local, visite un hogar de ancianos, done a una despensa de alimentos local o plante árboles.
4. Noche de juegos en familia
Un clásico juego de cartas o una ronda de charadas durante la noche de juegos permitirá que su familia se relaje, ría y pase tiempo de calidad juntos. Los juegos también enseñan a los niños paciencia y juego limpio y ayudan a mejorar sus habilidades de estrategia y razonamiento.
5. Cultivar un jardín/huerta
No tiene que tener un pulgar verde o un jardín para disfrutar de la jardinería. La ciudad de Long Prairie tiene un jardín comunitario donde puede alquilar una parcela de jardinería a un precio muy asequible. También puede considerar un jardín de contenedores, plantas de tomate colgantes o un terrario interior.
6. Desconectarse
Anime a su familia a desconectarse de la televisión, los videojuegos, los teléfonos y las redes sociales. Pruebe un desafío semanal como “martes sin mensajes de texto” o “viernes sin teléfono” y pídales a todos que apaguen sus teléfonos en la mesa todas las noches.
7. Dormir bien
Establezca horarios para acostarse y desarrolle una rutina positiva a la hora de acostarse para asegurarse de que los niños duerman lo suficiente. Mantenga las habitaciones tranquilas y oscuras quitando televisores, computadoras, teléfonos celulares y otros aparatos.
8. Conectarse con la familia
Durante este mes, tenga como prioridad visitar a los abuelos, tías, tíos, primos y amigos. Si su familia está demasiado lejos para visitarla en persona, envíe una tarjeta o programe una cita de chat de video semanal para mantenerse conectado.
9. Cuidado personal
El cuidado personal puede ayudar a mantener el bienestar de su familia. Ya sea que desee practicar la meditación, dejar de fumar, mantener un peso saludable o continuar su educación, utilice este mes para dar ejemplo a su familia.
¡El Centro de Recursos Hands of Hope les desea a las familias de nuestras comunidades una temporada de verano segura y rica en bienestar!
