\u00bfSab\u00edas que mayo es el Mes del Bienestar Familiar? El Mes del Bienestar Familiar fue creado para alentar a las familias a mejorar la comunicaci\u00f3n y hacer cambios en el estilo de vida que promuevan la salud emocional, mental y f\u00edsica de toda la familia.<\/p>\n\n
Aqu\u00ed hay algunas ideas para promover pr\u00e1cticas positivas y saludables dentro de su familia:<\/p>\n\n
1. Elija alimentos saludables<\/p>\n\n
Comience de manera simple, encuentre una alternativa saludable a una receta favorita, cambie a leche descremada o reemplace los refrescos con agua. Tome el \u00abdesaf\u00edo del arco iris\u00bb y vea qui\u00e9n puede comer la combinaci\u00f3n m\u00e1s colorida de frutas y verduras. Cocinen la cena juntos como familia una noche a la semana, disminuyan la velocidad y cenen en la mesa en lugar de correr.<\/p>\n\n
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2. Mant\u00e9ngase activo al aire libre<\/p>\n\n
Haga que su familia se mueva con un paseo despu\u00e9s de la cena, un juego de etiqueta o un paseo en bicicleta. Para una actividad divertida y econ\u00f3mica en la ciudad, trate de visitar todos los parques, parques infantiles o senderos para caminar en su vecindario. En d\u00edas lluviosos, practica una nueva postura de yoga o enfr\u00e9ntate a un videojuego activo como Wii Fit o Just Dance.<\/p>\n\n
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3. Ofr\u00e9zcase como voluntarios juntos<\/p>\n\n
\u00a1Encuentra oportunidades en tu vecindario para ser voluntario como familia y conectarte con la comunidad en la que vives! Limpie un tramo de la carretera en la que vive o un patio de recreo local, visite un hogar de ancianos, done a una despensa de alimentos local o plante \u00e1rboles.<\/p>\n\n
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4. Noche de juegos familiares<\/p>\n\n
Un cl\u00e1sico juego de cartas o una ronda de charadas durante la noche de juegos permitir\u00e1 a su familia relajarse, re\u00edr y pasar un tiempo de calidad juntos. Los juegos tambi\u00e9n ense\u00f1an a los ni\u00f1os paciencia y juego limpio y ayudan a mejorar su estrategia y habilidades de razonamiento.<\/p>\n\n
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5. Cultiva un jard\u00edn<\/p>\n\n
No tienes que tener un pulgar verde o un patio para disfrutar de la jardiner\u00eda. La ciudad de Long Prairie tiene un jard\u00edn comunitario donde se puede alquilar una parcela de jardiner\u00eda a un precio muy asequible. Tambi\u00e9n puede considerar un jard\u00edn de contenedores, plantas de tomate colgantes o un terrario interior.<\/p>\n\n
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6. Desenchufar<\/p>\n\n
Anime a su familia a desconectarse de la televisi\u00f3n, los videojuegos, los tel\u00e9fonos y las redes sociales. Pruebe un desaf\u00edo semanal como \u00abmartes sin texto\u00bb o \u00abviernes sin tel\u00e9fono\u00bb y pida a todos que apaguen sus tel\u00e9fonos en la mesa cada noche.<\/p>\n\n
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7. Duerme bien<\/p>\n\n
Establezca horarios para acostarse y desarrolle una rutina positiva a la hora de acostarse para asegurarse de que los ni\u00f1os duerman lo suficiente. Mantenga las habitaciones silenciosas y oscuras quitando televisores, computadoras, tel\u00e9fonos celulares y otros dispositivos.<\/p>\n\n
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8. Con\u00e9ctate con la familia<\/p>\n\n
Durante este mes, haga que sea una prioridad visitar a abuelos, t\u00edas, t\u00edos, primos y amigos. Si su familia est\u00e1 demasiado lejos para visitarla en persona, env\u00ede una tarjeta o haga una cita semanal de video chat para mantenerse conectado.<\/p>\n\n
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9. Cu\u00eddate<\/p>\n\n
El cuidado personal puede ayudar a mantener el bienestar de su familia. Ya sea que desee practicar meditaci\u00f3n, dejar de fumar, mantener un peso saludable o continuar su educaci\u00f3n, use este mes para dar un ejemplo a su familia.<\/p>\n\n
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