¿Sabías que mayo es el Mes del Bienestar Familiar? El Mes del Bienestar Familiar fue creado para alentar a las familias a mejorar la comunicación y hacer cambios en el estilo de vida que promuevan la salud emocional, mental y física de toda la familia.
Aquí hay algunas ideas para promover prácticas positivas y saludables dentro de su familia:
1. Elija alimentos saludables
Comience de manera simple, encuentre una alternativa saludable a una receta favorita, cambie a leche descremada o reemplace los refrescos con agua. Tome el “desafío del arco iris” y vea quién puede comer la combinación más colorida de frutas y verduras. Cocinen la cena juntos como familia una noche a la semana, disminuyan la velocidad y cenen en la mesa en lugar de correr.
2. Manténgase activo al aire libre
Haga que su familia se mueva con un paseo después de la cena, un juego de etiqueta o un paseo en bicicleta. Para una actividad divertida y económica en la ciudad, trate de visitar todos los parques, parques infantiles o senderos para caminar en su vecindario. En días lluviosos, practica una nueva postura de yoga o enfréntate a un videojuego activo como Wii Fit o Just Dance.
3. Ofrézcase como voluntarios juntos
¡Encuentra oportunidades en tu vecindario para ser voluntario como familia y conectarte con la comunidad en la que vives! Limpie un tramo de la carretera en la que vive o un patio de recreo local, visite un hogar de ancianos, done a una despensa de alimentos local o plante árboles.
4. Noche de juegos familiares
Un clásico juego de cartas o una ronda de charadas durante la noche de juegos permitirá a su familia relajarse, reír y pasar un tiempo de calidad juntos. Los juegos también enseñan a los niños paciencia y juego limpio y ayudan a mejorar su estrategia y habilidades de razonamiento.
5. Cultiva un jardín
No tienes que tener un pulgar verde o un patio para disfrutar de la jardinería. La ciudad de Long Prairie tiene un jardín comunitario donde se puede alquilar una parcela de jardinería a un precio muy asequible. También puede considerar un jardín de contenedores, plantas de tomate colgantes o un terrario interior.
6. Desenchufar
Anime a su familia a desconectarse de la televisión, los videojuegos, los teléfonos y las redes sociales. Pruebe un desafío semanal como “martes sin texto” o “viernes sin teléfono” y pida a todos que apaguen sus teléfonos en la mesa cada noche.
7. Duerme bien
Establezca horarios para acostarse y desarrolle una rutina positiva a la hora de acostarse para asegurarse de que los niños duerman lo suficiente. Mantenga las habitaciones silenciosas y oscuras quitando televisores, computadoras, teléfonos celulares y otros dispositivos.
8. Conéctate con la familia
Durante este mes, haga que sea una prioridad visitar a abuelos, tías, tíos, primos y amigos. Si su familia está demasiado lejos para visitarla en persona, envíe una tarjeta o haga una cita semanal de video chat para mantenerse conectado.
9. Cuídate
El cuidado personal puede ayudar a mantener el bienestar de su familia. Ya sea que desee practicar meditación, dejar de fumar, mantener un peso saludable o continuar su educación, use este mes para dar un ejemplo a su familia.
