¡HOLA! ¡Mi nombre es Rocío Fernández Lugo!
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¡HOLA! ¡Mi nombre es Rocío Fernández Lugo y soy la nueva defensora bilingüe del Centro de Recursos Hands of Hope en la oficina de Long Prairie! ¡Estoy muy contenta de haberme unido a este maravilloso equipo de defensoras y de estar de vuelta en una comunidad tan querida para mi!
Mayo es el Mes del Bienestar Familiar
¿Sabía que mayo es el Mes del Bienestar Familiar? El Mes del Bienestar Familiar se creó para alentar a las familias a mejorar la comunicación y realizar cambios en el estilo de vida que promuevan la salud emocional, mental y física de toda la familia.
Estas son algunas ideas para promover prácticas positivas y saludables dentro de su familia:
1. Elegir alimentos saludables
Comience de manera simple, encuentre una alternativa saludable a su receta favorita, cambie a leche descremada o reemplace los refrescos por agua. Tome el “desafío del arcoíris” y vea quién puede comer la combinación más colorida de frutas y verduras. Preparen la cena juntos como familia una noche a la semana y cenen sentados a la mesa juntos.
2. Mantenerse activos al aire libre
Haga que su familia se mueva con una caminata después de la cena, un juego de carreras o un paseo en bicicleta. Para una actividad divertida y económica en la ciudad, intente visitar todos los parques, áreas de juego o senderos para caminar en su vecindario. En los días de lluvia, practique una nueva postura de yoga o participe en un videojuego activo como Wii Fit o Just Dance.
3. Ser voluntarios juntos
¡Encuentre oportunidades en su vecindario para ser voluntario en familia y conectarse con la comunidad en la que vive! Limpie un tramo de la calle en la que vive o un parque infantil local, visite un hogar de ancianos, done a una despensa de alimentos local o plante árboles.
4. Noche de juegos en familia
Un clásico juego de cartas o una ronda de charadas durante la noche de juegos permitirá que su familia se relaje, ría y pase tiempo de calidad juntos. Los juegos también enseñan a los niños paciencia y juego limpio y ayudan a mejorar sus habilidades de estrategia y razonamiento.
5. Cultivar un jardín/huerta
No tiene que tener un pulgar verde o un jardín para disfrutar de la jardinería. La ciudad de Long Prairie tiene un jardín comunitario donde puede alquilar una parcela de jardinería a un precio muy asequible. También puede considerar un jardín de contenedores, plantas de tomate colgantes o un terrario interior.
6. Desconectarse
Anime a su familia a desconectarse de la televisión, los videojuegos, los teléfonos y las redes sociales. Pruebe un desafío semanal como “martes sin mensajes de texto” o “viernes sin teléfono” y pídales a todos que apaguen sus teléfonos en la mesa todas las noches.
7. Dormir bien
Establezca horarios para acostarse y desarrolle una rutina positiva a la hora de acostarse para asegurarse de que los niños duerman lo suficiente. Mantenga las habitaciones tranquilas y oscuras quitando televisores, computadoras, teléfonos celulares y otros aparatos.
8. Conectarse con la familia
Durante este mes, tenga como prioridad visitar a los abuelos, tías, tíos, primos y amigos. Si su familia está demasiado lejos para visitarla en persona, envíe una tarjeta o programe una cita de chat de video semanal para mantenerse conectado.
9. Cuidado personal
El cuidado personal puede ayudar a mantener el bienestar de su familia. Ya sea que desee practicar la meditación, dejar de fumar, mantener un peso saludable o continuar su educación, utilice este mes para dar ejemplo a su familia.
¡El Centro de Recursos Hands of Hope les desea a las familias de nuestras comunidades una temporada de verano segura y rica en bienestar!
